أغذية لتساقط الشعر

24 يناير 2022

أغذية لتساقط الشعر: ماذا تأكل لوقف تساقط الشعر؟

عندما ندرك أن شعرنا يتساقط أكثر من المعتاد ، فإننا عادة ما نبحث عن علاجات لمساعدتنا في مكافحته. الغذاء هو المفتاح في هذه الحالات. هناك بعض طعام لتساقط الشعر التي تحتوي على سلسلة من العناصر النزرة والفيتامينات والأحماض الأمينية التي يجب أن تكون موجودة في نظامنا الغذائي لإيقافه: ما هي؟ نقدم لك جميع المفاتيح الموجودة في ملف blog de Hospital Capilar!

هل يؤثر النظام الغذائي على صحة الشعر؟

لنا الأطباء يقولون أن ملاحظة تساقط الشعر بشكل غير عادي أو فقدان الجودة يمكن أن يكون أحد أعراض نقص العناصر الغذائية. نحن ما نأكله، ولا يختلف الأمر مع الشعر.

الغذاء وتساقط الشعر نعم، إنها مرتبطة إذا لم نتناول نظامًا غذائيًا متوازنًا. وذلك لأن بصيلات الشعر أنها تتطلب بعض العناصر الغذائية لأداء وظائفها بشكل سليم مثل مضادات الأكسدة، وفيتامين C، البيوتين o zinc، من بين أمور أخرى. لهذا السبب، من المهم جدًا الاهتمام بما نأكله للحفاظ على شعرنا في أفضل حالة.

ما الأطعمة التي يجب تناولها لوقف تساقط الشعر؟

في حالات الخريف الموسمي أو قبل أ تساقط الشعر الكربي، يمكن أن يفيدنا تناول أطعمة معينة لتساقط الشعر بشكل كبير بفضل مساهمة العناصر الغذائية الأساسية. هنا نخبرك بما يجب أن تأكله للعناية بصحة شعرك ، وبالتالي وقف تساقط الشعر.

بيض

كمية كافية من أحماض أمينية الحديد والكبريت من الضروري ضمان صحة الشعر المثلى. في هذه الحالات ، يكون البيض ، وتحديداً الصفار ، أعظم حليف لنا.

فقر الدم الناجم عن نقص الحديد يمكن أن يسبب تساقط الشعر الكربي ، لذلك من الضروري تناول الأطعمة الغنية بهذه المغذيات. من ناحية أخرى ، فإن الأحماض الأمينية المحتوية على الكبريت الموجودة في البيض تعزز تكوين الكيراتين وتساعد على منع الشعر الهش.

يحتوي صفار البيض أيضًا على البيوتين الذي يحافظ على الشعر في أفضل حالة. ومع ذلك ، فإن بياض البيض النيء يحتوي على بروتين يمنع امتصاص البيوتين من الضروري أن تستهلك مطبوخة.

لوز

اللوز غني بفيتامين هـ ، وهو أحد مضادات الأكسدة التي تبطئ شيخوخة الشعر.

جوز

يعتبر الجوز أيضًا خيارًا جيدًا لتجنب نقص فيتامين هـ ، فهو مفيد جدًا في علاج الإجهاد التأكسدي ، حيث يساهم في تسريع تساقط الشعر بالإضافة إلى تأثيره المضاد للشيخوخة.

سبانخ 

كما ذكرنا سابقًا ، فإن إدخال الحديد في نظامنا الغذائي أمر ضروري حتى لا يتساقط الشعر بشكل مفرط ويقويه. السبانخ خيار جيد لتجنب فقر الدم. 

صورة لامرأة تتكئ على سطح أصفر

سمك السلمون

السمك هو أحد الأطعمة الرئيسية الأخرى لتساقط الشعر. وذلك لأن الأسماك مثل السلمون هي مصدر طبيعي آخر للحديد والمعادن ، مما يضمن الأداء السليم لفروة الرأس.

الكيوي

مثلما يجب أن نقدم مساهمة من فيتامين أ ، يجب ألا ننسى تناول الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من فيتامين C. بهذا المعنى ، يعتبر الكيوي طعامًا رائعًا لأنه يحتوي على كلا المغذيين.

الشوفان

دقيق الشوفان ، أو أي حبوب كاملة أخرى ، هو مصدر السيليكون. إنه عنصر أساسي أساسي في امتصاص الكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم وفي تخليق فيتامين د.

ماذا تفعل إذا استمر تساقط الشعر المفرط؟

على الرغم من وجود بعض العناصر الغذائية في الأطعمة التي يمكن أن تساعد في وقف تساقط الشعر ، إلا أنه إذا كان هذا التساقط ناتجًا عن مرض آخر ، فقد لا يكون ذلك كافيًا. قد نواجه نوعًا من الثعلبة ، وفي هذه الحالات ، يجب أن يكون داء الثعلبة فريق طبي خبير من يقوم بالتقييم وإجراء التشخيص الدقيق والفردي.

عندما يتعلق الأمر بتساقط الشعر الذي لا رجعة فيه ، فإن تطعيم الشعر هو الطريقة الوحيدة التي يمكننا من خلالها استعادة الشعر المفقود. يتم تقديم النتائج النهائية لهذا التدخل في العيادات الخارجية بعد عام ، على الرغم من أنه يمكن بالفعل تقدير التغيير بعد ستة أشهر.

ممرات غرفة العمليات Hospital Capilar مدريد

يوقف تساقط الشعر Hospital Capilar

En Hospital Capilar نحن خبراء في زراعة الشعر وعلاجاته. من خلال عيادات في مدريد ومورسيا وبونتيفيدرا ، سيرشدك فريق طبي واستشاري ذو خبرة عالية والإجابة على جميع أسئلتك. يمكنك طلب التشخيص المجاني الأول الخاص بك!

🌐

اطلب التشخيص الخاص بك

بإرسال النموذج فإنك تقبل سياسة الخصوصية