24 يناير 2022
عندما ندرك أن شعرنا يتساقط أكثر من المعتاد ، فإننا عادة ما نبحث عن علاجات لمساعدتنا في مكافحته. الغذاء هو المفتاح في هذه الحالات. هناك بعض طعام لتساقط الشعر التي تحتوي على سلسلة من العناصر النزرة والفيتامينات والأحماض الأمينية التي يجب أن تكون موجودة في نظامنا الغذائي لإيقافه: ما هي؟ نقدم لك جميع المفاتيح الموجودة في ملف blog de Hospital Capilar!
لنا الأطباء يقولون أن ملاحظة تساقط الشعر بشكل غير عادي أو فقدان الجودة يمكن أن يكون أحد أعراض نقص العناصر الغذائية. نحن ما نأكله، ولا يختلف الأمر مع الشعر.
الغذاء وتساقط الشعر نعم، إنها مرتبطة إذا لم نتناول نظامًا غذائيًا متوازنًا. وذلك لأن بصيلات الشعر أنها تتطلب بعض العناصر الغذائية لأداء وظائفها بشكل سليم مثل مضادات الأكسدة، وفيتامين C، البيوتين o zinc، من بين أمور أخرى. لهذا السبب، من المهم جدًا الاهتمام بما نأكله للحفاظ على شعرنا في أفضل حالة.
في حالات الخريف الموسمي أو قبل أ تساقط الشعر الكربي، يمكن أن يفيدنا تناول أطعمة معينة لتساقط الشعر بشكل كبير بفضل مساهمة العناصر الغذائية الأساسية. هنا نخبرك بما يجب أن تأكله للعناية بصحة شعرك ، وبالتالي وقف تساقط الشعر.
كمية كافية من أحماض أمينية الحديد والكبريت من الضروري ضمان صحة الشعر المثلى. في هذه الحالات ، يكون البيض ، وتحديداً الصفار ، أعظم حليف لنا.
فقر الدم الناجم عن نقص الحديد يمكن أن يسبب تساقط الشعر الكربي ، لذلك من الضروري تناول الأطعمة الغنية بهذه المغذيات. من ناحية أخرى ، فإن الأحماض الأمينية المحتوية على الكبريت الموجودة في البيض تعزز تكوين الكيراتين وتساعد على منع الشعر الهش.
يحتوي صفار البيض أيضًا على البيوتين الذي يحافظ على الشعر في أفضل حالة. ومع ذلك ، فإن بياض البيض النيء يحتوي على بروتين يمنع امتصاص البيوتين من الضروري أن تستهلك مطبوخة.
اللوز غني بفيتامين هـ ، وهو أحد مضادات الأكسدة التي تبطئ شيخوخة الشعر.
يعتبر الجوز أيضًا خيارًا جيدًا لتجنب نقص فيتامين هـ ، فهو مفيد جدًا في علاج الإجهاد التأكسدي ، حيث يساهم في تسريع تساقط الشعر بالإضافة إلى تأثيره المضاد للشيخوخة.
كما ذكرنا سابقًا ، فإن إدخال الحديد في نظامنا الغذائي أمر ضروري حتى لا يتساقط الشعر بشكل مفرط ويقويه. السبانخ خيار جيد لتجنب فقر الدم.
السمك هو أحد الأطعمة الرئيسية الأخرى لتساقط الشعر. وذلك لأن الأسماك مثل السلمون هي مصدر طبيعي آخر للحديد والمعادن ، مما يضمن الأداء السليم لفروة الرأس.
مثلما يجب أن نقدم مساهمة من فيتامين أ ، يجب ألا ننسى تناول الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من فيتامين C. بهذا المعنى ، يعتبر الكيوي طعامًا رائعًا لأنه يحتوي على كلا المغذيين.
دقيق الشوفان ، أو أي حبوب كاملة أخرى ، هو مصدر السيليكون. إنه عنصر أساسي أساسي في امتصاص الكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم وفي تخليق فيتامين د.
على الرغم من وجود بعض العناصر الغذائية في الأطعمة التي يمكن أن تساعد في وقف تساقط الشعر ، إلا أنه إذا كان هذا التساقط ناتجًا عن مرض آخر ، فقد لا يكون ذلك كافيًا. قد نواجه نوعًا من الثعلبة ، وفي هذه الحالات ، يجب أن يكون داء الثعلبة فريق طبي خبير من يقوم بالتقييم وإجراء التشخيص الدقيق والفردي.
عندما يتعلق الأمر بتساقط الشعر الذي لا رجعة فيه ، فإن تطعيم الشعر هو الطريقة الوحيدة التي يمكننا من خلالها استعادة الشعر المفقود. يتم تقديم النتائج النهائية لهذا التدخل في العيادات الخارجية بعد عام ، على الرغم من أنه يمكن بالفعل تقدير التغيير بعد ستة أشهر.
En Hospital Capilar نحن خبراء في زراعة الشعر وعلاجاته. من خلال عيادات في مدريد ومورسيا وبونتيفيدرا ، سيرشدك فريق طبي واستشاري ذو خبرة عالية والإجابة على جميع أسئلتك. يمكنك طلب التشخيص المجاني الأول الخاص بك!
السجل الصحي رقم بونتيفيدرا: C-36-003121 السجل الصحي رقم مدريد: C517593 السجل الصحي رقم مورسيا: 30800014
حقوق النشر © 2021 - إشعار قانوني وسياسة الخصوصية - سياسة الكوكيز