Aliments per a la caiguda dels cabells

24 de gener de 2022

Aliments per a la caiguda dels cabells: Què menjar per frenar la pèrdua del cabell?

Quan ens adonem que el nostre cabell cau més del que és habitual solem buscar remeis que ens ajudin a combatre-la. L'alimentació és clau en aquests casos. Hi ha determinats aliments per a la caiguda dels cabells que contenen una sèrie d'oligoelements, vitamines i aminoàcids que han de ser presents a la nostra dieta per frenar-la: Quins són? Et donem totes les claus al blog de Hospital Capilar!

L'alimentació influeix a la salut capil·lar?

Els nostres metges asseguren que notar una caiguda del cabell inusual o una pèrdua de qualitat pot ser símptoma duna manca de nutrients. Som el que mengem, i amb els cabells no és diferent.

Alimentació i caiguda capil·lar sí que estan relacionats si no portem una dieta equilibrada. Això és perquè els fol.licles pilosos requereixen de determinats nutrients per al seu correcte funcionament com a antioxidants, vitamina C, biotina o zinc, entre altres. Per aquest motiu és molt important tenir cura del que mengem per mantenir els cabells en les millors condicions.

Quins aliments prendre per frenar la caiguda dels cabells?

En casos d' caiguda estacional o davant d'un efluvi telogen, consumir determinats aliments per a la caiguda dels cabells pot beneficiar-nos en gran mesura gràcies a l'aportació de nutrients fonamentals. A continuació t'expliquem què has de menjar per cuidar la teva salut capil·lar i, així, frenar la caiguda dels cabells.

Ous

Una ingesta adequada de ferro i aminoàcids sofrats és fonamental per garantir una salut capil·lar òptima. En aquests casos, l'ou, concretament el rovell, és el nostre aliat més gran.

Una anèmia per dèficit de ferro pot cursar amb efluvis telògens, per tant consumir aliments rics en aquest nutrient és fonamental. D'altra banda, els aminoàcids azurfats que conté l'ou fomenta la formació de queratina i ajuda a prevenir el cabell trencadís.

El rovell de l'ou també conté biotina que manté els cabells en les millors condicions. Tot i això, la clara d'ou crua té una proteïna que impedeix l'absorció de biotina, per la qual cosa és imprescindible que es consumeixi cuinada.

ametlles

Les ametlles són riques en vitamina E, un antioxidant que alenteix el envelliment capil·lar.

Nous

Les nous també són una bona opció per no tenir un dèficit de vitamina E. Són molt beneficioses per tractar l'estrès oxidatiu, ja que està implicat en l'acceleració de la caiguda del cabell a més del seu efecte antiaging.

Espinacs 

Com ja hem comentat, incorporar ferro a la nostra dieta és fonamental perquè el cabell no caigui en excés i enfortir-lo. Els espinacs són una bona opció per evitar anèmies. 

photo of woman leaning on yellow surface

Salmó

El peix és un altre dels aliments clau per a la caiguda dels cabells. Això és perquè peixos com el salmó són una altra font natural de ferro i minerals el que garanteix un correcte funcionament del cuir cabellut.

kiwis

Igual que hem de fer una aportació de vitamina A, tampoc no hem d'oblidar la ingesta d'aliments que continguin alts nivells de La vitamina C. En aquest sentit, els kiwis són un gran aliment ja que contenen tots dos nutrients.

civada

La civada, o qualsevol altre cereal integral, és font de silici. Es tracta d'un oligoelement essencial fonamental en l'assimilació del calci, el fòsfor, el magnesi i la síntesi de vitamina D.

Què fer si se segueix caient els cabells en excés?

Encara que hi hagi determinats nutrients continguts en aliments que poden ajudar a frenar la caiguda dels cabells, si aquesta pèrdua és a causa d'una altra patologia pot no ser suficient. Podem estar davant d'algun tipus d'alopècia i, en aquests casos, cal que sigui un equip mèdic expert qui valori i faci un diagnòstic precís i individualitzat.

Quan es tracta d'una caiguda capil·lar irreversible, l'empelt capil·lar és l'únic mètode pel qual podrem recuperar els cabells perduts. Els resultats definitius d'aquesta intervenció ambulatòria es donen cada any, encara que als sis mesos ja es pot apreciar el canvi.

Passadissos de quiròfan de Hospital Capilar Madrid

Frena l'alopècia a Hospital Capilar

En Hospital Capilar som experts en empelt capil·lar i tractaments. Amb clíniques a Madrid, Múrcia i Pontevedra serà un equip mèdic i d'assessoria altament experimentat que us guiarà i resoldrà tots els vostres dubtes. Pots sol·licitar el teu primer diagnòstic gratuït!

🌐

SOL·LICITA EL TEU DIAGNÒSTIC

A l'enviar el formulari acceptes la política de privacitat