Dona menjant-se una amanida
15 de juny de 2023

Ser vegetarià i caiguda dels cabells: Hi ha relació?

El vegetarianisme ha esdevingut una forma de vida per a molts homes i dones arreu del món. Aquesta tendència creixent sustentada en el respecte i la cura dels animals i del medi ambient consisteix a no ingerir carn ni peix en cap dels seus formats, excepte els ous i la llet. La dieta, per tant, canvia però, això pot repercutir a la salut capil·lar? Hi ha relació entre ser vegetarià i caiguda dels cabells?

En el nostre blog capil·lar t'expliquem tot el que has de saber sobre la possible relació entre ser vegetarià i caiguda dels cabells, així com alguns trucs que pots incorporar per reduir l'impacte a la nostra salut capil·lar respectant en tot moment els principis del vegetarianisme.

Ser vegetarià provoca caiguda dels cabells?

Quan fem el pas de deixar de consumir carn i peix és recomanable fer-ho prèvia documentació. El vegetarianisme és perfectament compatible amb una bona salut capil·lar, sempre que se segueixi una dieta equilibrada sense mancances nutricionals de cap tipus. Aleshores, ser vegetarià i caiguda dels cabells estan relacionats? No té per què, però sí que hi ha molts casos on persones vegetarianes experimenten una pèrdua capil·lar intensa per mer desconeixement nutricional.

A continuació t'expliquem els errors que condueixen molts vegetarians a la caiguda dels cabells.

Augment en el consum de soja

Les proteïnes i el calci que en una dieta normal aporta la carn, a la dieta vegetariana ho aporta principalment la soja. Aquest aliment passa a ser un dels més consumits del dia a dia d'un vegetarià, ja que molts productes substituts de la carn estan fets a base de soja.

Un consum de soja molt elevat pot arribar a influir en el funcionament correcte de les hormones tiroïdals. Això té una repercussió directa sobre el cabell, ja que també es veu alterat el cicle de vida dels cabells arribant, fins i tot, a provocar una alopècia difusa.

Mala absorció del ferro

Les dietes vegetarianes indubtablement solen ser riques en ferro, però la manca d'un altre tipus de nutrients que es troben a la carn provoca que aquest no s'absorbeixi adequadament. Una manca de ferro influeix en el sistema circulatori, és a dir, els nutrients necessaris per al correcte funcionament dels fol·licles pilosos no arriben adequadament. Tot això contribueix a fer que els fol·licles es debilitin i, de nou, el cicle de vida dels cabells s'alteri provocant una caiguda accentuada dels cabells.

No seguir una dieta equilibrada

Com hem comentat anteriorment, el vegetarianisme com a tal no provoca una caiguda dels cabells. Això sí, no seguir una dieta equilibrada evidentment afecta la salut capil·lar. És per això que és important informar-nos adequadament sobre què aliments incorporar al nostre dia a dia, dins de la dieta vegetariana, per evitar que el cabell caigui en excés.

Què fer per evitar la caiguda dels cabells sent vegetarià

No ingerir productes carnis ni peix no ha d'afectar els nostres cabells si mengem de forma equilibrada. Per tant, ser vegetarià i caiguda dels cabells no van de la mà sempre que posem en pràctica aquests consells que et donem a continuació.

Consumir vitamina B12

Una de les claus per afavorir l'absorció de ferro és prendre suplements alimentaris de vitamina B12. Tot i això, també podem incorporar llevat de cervesa amb la mateixa finalitat.

Incorpora biotina al teu dia a dia

La biotina és un dels principals nutrients que podem trobar als complexos vitamínics orientats a frenar la caiguda del cabell. Es tracta d'una vitamina que fomenta la producció d'enzims de la pell i dels cabells facilitant l'arribada de nutrients i l'oxigenació dels fol·licles pilosos.

Aquest nutrient el podem trobar en fruits secs com les nous o els ous.

Manca de densitat i zones sense pèl? Acudeix a una clínica capil·lar

Si la caiguda dels cabells acompanya amb falta de densitat i zones sense pèl, no esperis més i acudeix a una clínica capil·lar. Pot donar-se el cas que el que pensem que pot ser una caiguda de pèl per manca de nutrients, es tracti en realitat d'algun tipus d'alopècia. És per això que és fonamental rebre un diagnòstic mèdic per evitar un impacte més gran.

Anàlisi capil·lar

El teu diagnòstic mèdic gratuït a Hospital Capilar

Notes una manca de densitat considerable o ja hi ha zones sense cabell? No esperis gaire més, ja que podria anar a pitjor. A Hospital Capilar us oferim el diagnòstic mèdic gratuït. Sol·licita'ns informació i posa't a les mans d'un equip mèdic expert!

🌐