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Nuestra alimentación influye de gran modo sobre muchos aspectos de nuestro organismo, constituyendo una fuente esencial de nutrientes y vitaminas que pueden ayudar, por ejemplo, a nuestro cabello. ¿Hay relación entre alimentación y caída capilar?
En este artículo te contamos cómo utilizar la alimentación para evitar la caída del cabello, así como para mantenerlo fuerte y sano.
Para la salud capilar es indispensable una alimentación equilibrada para que no aparezcan alopecias a causa de los déficits nutricionales. El estado físico, así como el anímico mejoran al tomar un dieta saludable. De este modo podemos potenciar cualquier tratamiento para la alopecia al que nos estemos sometiendo al darle a nuestros folículos piloso las vitaminas, nutrientes y minerales que necesita.
La alimentación no sólo nos beneficia, ya que si tomamos los alimentos equivocados, podemos estar favoreciendo a que nuestro cabello se caiga todavía más.
Los alimentos que pueden perjudicar nuestro cabello de diferente manera son:
Sin embargo, son más los alimentos que nos benefician a la hora de evitar la caída del cabello y de fortalecer nuestro pelo.
Para consumir antioxidantes de un modo natural la mejor fuente a la que podemos recurrir es a las frutas y verduras. Estas te pueden ayudar a fortalecer el cabello y estimular su crecimiento ya que ayudan a frenar el envejecimiento del cabello al inhibir el efecto oxidativo del estrés.
Los alimentos que contienen vitamina C son beneficiosos para la prevención de la alopecia, por eso se recomienda la ingesta de frutas y verduras como naranja, limón, pimientos, kiwis…
El selenio trabaja en la protección contra el daño oxidativo y la morfogénesis del folículo piloso.
No hay muchas pruebas que acrediten que tiene relación con la alopecia pero se recomienda para prevenir la pérdida del cabello.
Algunos de estos alimentos son las carnes rojas y el pescado, vegetales de hojas verdes, frutos secos como nueces de Brasil. Marisco, huevos, pollo e hígado, atún…. Además también es recomendable comer ajo, champiñón, granos y harinas, cereales integrales, levadura de cerveza, germen de trigo…
La carne es uno de los alimentos con mayor concentración de zinc, contando además con vitaminas B6 y B12 que están directamente relacionadas con la prevención de la caída del cabello.
Otros alimentos que contienen zinc son el apio, los espárragos, higos, berenjenas, entre otros.
La deficiencia de biotina puede provocar adelgazamiento del cabello y su miniaturización. Para aumentar la presencia de nuestro nutriente en nuestro organismo podemos consumir hígado, cereales, avellanas, guisantes o plátano.
La vitamina A está relacionada con la activación de las células madre del folículo piloso, por eso se considera un nutriente clave para prevenir problemas capilares como la caída del cabello.
Para conseguir esta vitamina podemos aumentar la ingesta de hígado, huevos, leche, verduras y aceites como el de girasol y el de oliva.
Si crees que puedes estar sufriendo alopecia o simplemente notas una caída mayor de la habitual y te preocupa, no dudes en pedir ya tu diagnóstico gratuito para que podamos valorar tu caso en profundidad y así aconsejarte cual es la mejor opción para tu caso.
En Hospital Capilar contamos con injerto capilar con técnica FUE y técnica FUE DHI.
En Hospital Capilar ofrecemos además tratamientos capilares no quirúrgicos con los que podrás mejorar el estado de tu cabello, frenar el avance de la alopecia y redensificar el cuero cabelludo.
Entre estos tratamientos se encuentras el PRP o Plasma Rico en Plaquetas, el HRT o Hair Redensification Treatment y la carboxiterapia.
No lo dudes y ven a ya a conocernos. El injerto capilar nunca fue tan fácil. ¡Te esperamos!
En Hospital Capilar estaremos encantados de darte toda la información y ver tu caso de forma personalizada. ¡Te esperamos!
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