Lucir un cuerpo atlético requiere de una buena alimentación y ejercicio físico, aunque en la actualidad también está muy extendido el consumo de complementos alimenticios. Un ejemplo de ello son los batidos de proteínas, los cuales ayudan a la recuperación tras el esfuerzo físico potenciando la musculatura. Sin embargo, son muchos los rumores que apuntan a que los batidos de proteínas provocan calvicie: ¿Es esto cierto?

¿Qué son los batidos de proteínas?

Entendemos como batidos de proteínas a aquellos suplementos nutricionales que contienen un elevado porcentaje de proteína y son bajos en calorías. Es muy común encontrarlos en formato en polvo soluble con una amplia gama de sabores.

Existen múltiples tipos de batidos en función de la procedencia de la proteína, así como de la digestibilidad de las mismas. Así, éstos pueden tener origen animal o vegetal. Escoger uno u otro requiere de la opinión de un experto en nutrición.

Composición de los batidos de proteínas

Para saber si realmente los batidos de proteínas provocan calvicie o alopecia es fundamental fijarnos en los ingredientes. De esta forma se puede demostrar si perjudican a la salud capilar o, por el contrario, es un falso mito.

A continuación te contamos cuáles son los principales ingredientes que se incluyen en estos suplementos alimenticios.

Proteínas

El componente principal de los batidos de proteínas es, como indica su nombre, la proteína. Como hemos comentado antes, ésta puede tener varios orígenes: proteína de suero, animal o vegetal.

La proteína de suero es la más extendida para estos productos, la cual se obtiene de la leche animal. Aquella que tiene origen animal suele obtenerse a partir del huevo o de gelatina. Sin embargo, la de origen vegetal procede de guisantes, cáñamo o arroz, por lo que ésta suele ser la opción escogida por las personas vegetarianas.

Lecitina

Los emulsionantes son también parte de la lista de ingredientes de los batidos de proteínas. La lecitina es uno de los más comunes, ya que ayuda a que el polvo se disuelva lo más fácil y rápido posible.

Espesantes

Para aportarle textura y consistencia se suele hacer uso de gomas, carragenina o maltodextrina.

Edulcorantes

Para aportarle sabor, los edulcorantes artificiales y el azúcar no faltan en la lista de ingredientes de estos productos. 

¿Es cierto que los batidos de proteínas provocan calvicie?

Una vez revisados los componentes más habituales de los batidos de proteínas es momento de resolver la gran pregunta: los batidos de proteínas provocan calvicie, ¿verdad o mito?

Lo cierto es que no está demostrado que los batidos de proteínas provoquen calvicie ni alopecia. Aunque sí que hay que reseñar que, sobre todo los de origen animal, pueden contener creatina, aminoácido sospechoso de acelerar la calvicie.

La creatina es un aminoácido que tenemos hombres y mujeres de forma natural. Sin embargo, también se encuentra en las proteínas de origen animal que suelen contener los batidos de proteínas. Este compuesto ayuda a reparar los tejidos tras el ejercicio físico mientras aumenta la masa muscular, por lo que sí cumpliría con el objetivo principal de estos productos. Pero, ¿la creatina que contienen los batidos de proteínas provocan calvicie?

Según nuestro equipo médico, en ningún caso la creatina, y por ende los batidos de proteínas, provoca alopecia ni calvicie. Pero existe una posible relación hormonal al elevar los niveles de testosterona en el cuerpo. Al aumentar la testosterona cabe la posibilidad de que entre en contacto con la enzima 5-alpha reductasa, contenida en los folículos pilosos, generando la dihidrotestosterona, hormona causante de la alopecia androgénica. No obstante, no se puede afirmar en ningún caso que los batidos de proteína provoquen calvicie. Aunque, sí es cierto que en casos de alopecias incipientes podría acelerar esta caída del cabello, pero no provocarla.

Factores que provocan caída del cabello

Como ya hemos visto, los batidos de proteína no son la causa de ninguna alopecia ni caída del cabello. No obstante, sí existen determinados factores que provocan pérdida capilar aunque, normalmente, reversible.

Estrés

La caída del cabello por estrés es una de las más conocidas. No es ningún mito que cuando se sufren altos niveles de estrés durante un periodo de tiempo prolongado el cabello se resiente y termina por caer.

Esta caída del pelo suele ser reversible y no requiere de ningún tratamiento. No obstante, cuando la pérdida persiste es fundamental acudir a un médico experto que pueda valorar cada caso en particular.

Caída estacional

La caída del cabello estacional es otro de los tipos de caída que se pueden dar con mayor frecuencia. En los cambios de estación, sobre todo en otoño, el pelo cae por el propio ciclo de vida del cabello. No obstante, y como ocurre con la caída del cabello por estrés, es reversible y el pelo volverá a crecer con normalidad.

Covid-19

Últimamente la actual pandemia ha provocado caída del cabello por covid-19. Esto se conoce como efluvio telógeno y está demostrado que al finalizar la infección, hasta pasados incluso los 9 meses, hay personas que experimentan una pérdida capilar considerable.

Mala alimentación

Alimentación y caída del pelo sí están relacionados. La falta de nutrientes afecta al correcto funcionamiento del cuero cabelludo. Es por esto que es muy importante seguir una dieta equilibrada para mantener el cabello en las mejores condiciones.