DRA. RAQUEL AMARO SILVA
MÉDICO CIRUJANO PONTEVEDRA
Nº Colegiado 362607457
Licenciada en Medicina y Cirugía en la Universidad de Santiago de Compostela con Máster en Medicina Estética y Tricología y Microinjerto capilar. Actualmente desempeña su labor como médico y cirujana capilar en Hospital Capilar como responsable de la sede Hospital Capilar Pontevedra.
La creatina es uno de los suplementos más utilizados en deporte, fitness y entrenamiento de fuerza conocida por mejorar el rendimiento físico, aumentar la fuerza y acelerar la recuperación muscular. Sin embargo, pese a sus múltiples beneficios, en los últimos años ha surgido un debate sobre un posible efecto secundario que genera preocupación entre los consumidores: ¿tomar creatina provoca calvicie?
A lo largo de este artículo analizamos cuál es la relación entre creatina, DHT y caída del cabello y si realmente puede influir en la alopecia.
La creatina no se trata de un esteroide ni similar, sino que es un compuesto que produce de manera natural nuestro organismo. Concretamente, se trata de un aminoácido que se encuentra en los músculos en forma de fosfocreatina, y también en el cerebro.
Aunque podemos encontrar creatina en ciertos alimentos como marisco y carnes rojas, existe una creciente tendencia a consumir suplementos alimenticios a base de creatina sobre todo entre quienes practican ejercicios de fuerza y quieren apreciar mejores resultados. Esto se debe a que la creatina que produce el propio cuerpo es en muy baja cantidad en comparación con la que podemos consumir de manera artificial. Gracias a las propiedades de la creatina se obtienen grandes beneficios:
La creatina ayuda a reponer la energía en las células de los músculos y del cerebro al facilitar la llegada de trifosfato de adenosina. Esto hace que al consumir suplementos de creatina nos sintamos más enérgicos durante más tiempo mientras se reduce la sensación de cansancio o fatiga durante la práctica de ejercicio. También mejora la recuperación tras los ejercicios de fuerza y puede disminuir las molestias derivadas de las agujetas post entrenamiento.
Por otro lado, la creatina influye en el proceso de formación de masa muscular ya que aumenta el ritmo de producción de la misma. También interviene en el funcionamiento de la hormona denominada miostatina, la cual es la responsable del descenso del volumen muscular. La creatina lo que hace en este sentido es reducir los niveles de miostatina haciendo que el volumen del músculo no se reduzca.
Además de las ventajas que supone a nivel muscular, la creatina está también recomendada para mejorar la actividad neuronal al fomentar la concentración y la memoria. También resulta beneficioso en pacientes con Parkinson ya que se optimizan los niveles de dopamina, sustancia que provoca los síntomas de esta enfermedad.
En cuanto a los efectos negativos de la creatina en el cabello, lo cierto es que se relaciona con el aumento en los niveles de Dihidrotestosterona (DHT), hormona derivada de la testosterona que produce la destrucción irreversible de los folículos pilosos provocando alopecia androgenética.
Es decir, existen estudios 1 que establecen que la creatina hace que la testosterona se convierta en DHT en mayores cantidades. Cuando esto ocurre, la persona puede desarrollar una alopecia de tipo hormonal, la alopecia androgénica, provocando que el pelo que caiga no vuelva a salir. En este sentido, no se podría decir como tal que tomar creatina provoca calvicie sino que acelera los efectos de una alopecia androgénica en personas con predisposición a ella. No obstante, es importante destacar que no existen estudios y conclusiones científicas sólidas al respecto, por lo que habrá que esperar a más estudios y análisis para saberlo con certeza.
Sin embargo, la evidencia científica más actual no respalda esta preocupación. En el año 2025 se publicó el primer ensayo clínico2 que evaluó directamente la salud del folículo piloso: 38 hombres tomaron 5 g diarios de creatina durante 12 semanas y se compararon con un grupo placebo. Los resultados mostraron que no hubo cambios significativos en los niveles de DHT, en la relación DHT/testosterona, ni en la densidad capilar. Por tanto, actualmente no existe evidencia de que la creatina afecte a la caída del cabello ni a la salud folicular.
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No. Según la evidencia científica, la creatina no causa pérdida de cabello. Aunque algunos estudios iniciales observaron un aumento temporal de DHT tras la suplementación, ensayos más recientes, como el realizado en 2025, no encontraron cambios significativos en la densidad capilar ni en los niveles hormonales. Por lo tanto, consumir creatina dentro de las dosis recomendadas no afecta la salud del cabello.
Los ensayos más recientes muestran que la creatina no altera de manera relevante los niveles de DHT ni la relación DHT/testosterona tras varias semanas de suplementación.
Sí, puedes. La creatina no se ha asociado con un mayor riesgo de alopecia androgénica, que depende principalmente de factores genéticos y sensibilidad a la DHT. No obstante, si tienes dudas, siempre es recomendable consultar con un dermatólogo o especialista en salud capilar antes de iniciar la suplementación.
De la misma manera que se dice que tomar creatina provoca calvicie, existen otros factores que se relacionan con una pérdida capilar como el estrés, una mala alimentación, desajustes hormonales y el factor hereditario, entre otros. En cualquier caso, ante una pérdida capilar inusual que, además, acompañe con falta de densidad es importante acudir a un especialista en la materia.
Recibir un correcto diagnóstico médico capilar es clave para determinar el tratamiento más efectivo para reducir la caída del cabello. En función del patrón de caída, así como del estado del cuero cabelludo y salud del paciente, el equipo médico determina el tipo de alopecia y el tratamiento a seguir.
Existen fármacos de consumo oral orientados a frenar la caída del cabello en casos de alopecia androgénica, como el Finasteride, y otros que engrosan el cabello y reducen la miniaturización del pelo, como el Minoxidil. En cualquier caso, debe ser un médico quien recete este tipo de fármacos previo diagnóstico para poder adquirirlos en farmacias.
La mesoterapia capilar es un tratamiento médico que consiste en la infiltración subdérmica de vitaminas y fármacos adaptados al paciente en el cuero cabelludo. Potencia la salud capilar frenando la caída del cabello, engrosando el pelo y dejándolo con un aspecto más sano y de mejor calidad.
El Plasma Rico en Plaquetas, o PRP, es otro de los tratamientos capilares más demandados en la actualidad. Mediante una extracción de sangre del paciente y su posterior centrifugado, se obtiene el plasma enriquecido con factores de crecimiento el cual se inyecta en el cuero cabelludo. Este tratamiento fomenta la regeneración capilar, el crecimiento del cabello y favorece la cicatrización, por lo que es un tratamiento posquirúrgico ideal en pacientes que se han sometido a un injerto capilar.
En Hospital Capilar encontrarás un equipo de profesionales médicos con los que tratar problemas capilares como la alopecia. Solicita tu diagnóstico médico gratuito y ponte en manos de profesionales.
Referencias